음식1 허리 디스크와 목 디스크 예방하기 위한 10가지 팁 허리 디스크와 목 디스크 예방을 위한 생활 습관과 운동방법 1. 자세를 바르게 유지하고 정기적으로 스트레칭을 하세요. 2. 허리와 목에 부담을 주는 자세는 디스크 질환의 주요 원인입니다. 3. 앉아 있거나 서 있을 때는 척추를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 당기세요. 4. 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하고 30분~1시간마다 일어나서 몸을 움직이세요. 5. 또한 하루에 한 번 이상은 척추와 목을 유연하게 만들어주는 스트레칭 운동을 해주세요 6. 허리와 목을 지탱하는 근육을 강화하는 운동을 하세요. 7. 허리와 목에 좋은 운동은 수영, 걷기, 자전거 등의 유산소 운동과 스쾃, 런지, 데드리프트 등의 근력 강화 운동입니다. 이러한 운동은 척추를 안정화시키고 혈액 순환을 증가시켜 디스크 진행을 막아줍니다. 하지.. 2023. 7. 2. 이전 1 다음
