건강5 "관절염: 증상, 예방법, 그리고 건강한 식생활로 관절 건강 챙기기!" 관절염으로 고생하시는 분들을 위한 관절염에 대한 증상과 예방방법, 그리고 관절 건강에 좋은 식생활습관을 자세히 알려드리겠습니다. 관절염 증상: 1.관절 통증 및 강직: 증상은 오후나 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다. 2.관절 부종: 특히 손과 발목 등 작은 관절에서 자주 발생합니다. 3.관절 감각 이상: 뜨거움, 저림, 따끔거림 등을 느낄 수 있습니다. 4.관절 운동 제한: 움직임이 불편하고 힘들어질 수 있습니다. 관절염 예방방법: 1.체중 관리: 과체중은 관절에 부하를 늘리므로 건강한 체중 유지가 중요합니다. 2.규칙적인 운동: 근력 강화와 유연성을 향상시키는 운동을 꾸준히 실시하세요. 3.올바른 자세: 올바른 자세를 유지하고, 장시간 한 자세에 머무르지 않도록 주의하세요. 4.관절 부하 줄이기: 적.. 2023. 7. 18. 이전 1 2 다음
